Undefinable28 - Stoppen met roken dagboek

Profiel van Undefinable28

Verleidt......

Fri 18 September 2009 16:07 - Blog

Ik was vandaag erg druk met mijn huisje poetsen. Meteen ff de lades van mijn tafel leeggehaald en opgeruimd. Ik dacht dat ik niets meer aan sigaretten in huis had liggen, maar vond toch een pakje shag. Meteen ging er die gedachte door mijn hoofd...mmmm lekker peukie, toch ff proberen...... Ik heb een vloeitje gepakt en wilde echt een shaggie draaien....maar gelukkig was het alleen maar mot en viel er niets te rollen....gelukkig maar! Maar ik heb wel spijt dat ik de gedachte heb gehad om te willen roken...blijkbaar lijkt het me makkelijker af te gaan dan dat ik dacht!

7 reacties

Onrustig=eten

Mon 14 September 2009 18:54 - Blog

Ik ben nu al een tijdje gestopt en dit gaat prima. Met het niet-roken heb ik niet zoveel moeite, maar ik merk dat ik begin te snaaien en vooral op momenten dat ik mij "onrustig" voel. Mijn vraag is eigenlijk hoe jullie hiermee omgaan, of hebben jullie daar geen last van......Inmiddels zorg ik wel dat ik niet te veel lekkers in huis heb :-)

7 reacties

13/222

Wed 9 September 2009 18:36 - Blog

Al 13 dagen niet gerookt en al 222 sigaretten niet gerookt. 222 sigaretten....dat is best veel. Wel grappig dat je nu met de neus op de feiten wordt gedrukt! Ik stond er nooit bij stil hoeveel ik rookte, en ik had het gevoel dat het best mee viel........maar 222 sigaretten zijn er best veel.

Verder gaat het eigenlijk best goed. Heb niet zoveel klachten meer, alleen de stoelgang loopt nog niet lekker....en ik probeer van alles! Morgen uitje van mijn werk. Duurt de hele dag en er roken ook best veel colle'ga's. Ik ben benieuwd hoe het gaat maar ik heb er vertrouwen in!

Update 11 september

Ik ben de dag goed doorgekomen en heb niet gerookt! Kreeg wel af en toe het gevoel van, heerlijk een peukie, en hoe zou het zijn om een hijs te nemen of 1 sigaretje te roken.....maar heb dit niet gedaan!

5 reacties

Sporten, wortels en water.............

Mon 7 September 2009 20:04 - Blog

Ik heb vanavond weer sinds tijden gesport bij de sportschool...en wat was dit afzien zeg! hahahaha maar wat voel ik mij nu goed! Ik had toen ik thuis kwam wel even een momentje van, goh lekker op de bank bijkomen en een peukie roken....maar gelukkig hoeft dit niet meer, want ik ben GESTOPT. Ik heb het zakje wortels gepakt en zit nu aan de wortels en water dit stukje te typen! Ik vind dat ik eigenlijk best goed bezig ben en wat voelt dat goed! En gelukkig heb ik deze site ook, want hier vind ik ook veel erkenning en voel ik mij gesteund! En wat is het toch prettig om het fijne, goede en heerlijke gevoel met jullie te delen! En wat zijn wij goed bezig!

5 reacties

Last van stoppen....

Sun 6 September 2009 19:27 - Blog

Ter info, van internet gehaald.......

Ik maakte mijzelf al zorgen over prikkende vingers en prikkende onderarm. Alleen van mijn linkerarm. Alsof je arm steeds wil gaan slapen. Door onderstaande op internet gevonden te hebben ben ik er een stuk rustiger door geworden. Er staat dat dit niet langer dan een week aan blijft dus heb nog 3 dagen te gaan! Wat een hoop klachtjes kan je hebben door te stoppen, maar nog even doorzetten en uiteindelijk wordt het veel beter!

Last van stoppen

De helft van de mensen krijgt last als ze stoppen met roken. Dat is een goed teken: uw lichaam maakt zich vrij van nicotine. Een vervelend gevoel, dat wel, maar het gaat voorbij. Binnen twee à drie dagen is alle nicotine uit uw lichaam. Het duurt wat langer voordat het niet meer gewoon is om een sigaret te pakken. Ongeveer twee maanden. Als u stopt, kan dit met u gebeuren:

  • U krijgt zin om te roken.
  • U wordt snel boos.
  • U bent niet zo scherp als normaal.
  • U bent onrustig.
  • U voelt zich niet goed.

We noemen dit ook wel ontwenningsverschijnselen.

U krijgt zin om te roken
Logisch: u stopt met roken en dus heeft u zin om te roken. Vooral in de eerste twee weken. Na twee à drie dagen is de nicotine uit uw lichaam. Toch kunt u daarna ook nog zin hebben in roken. U denkt namelijk dat bij bepaalde momenten een sigaret hoort. Bij de koffie. Na een ruzie. Bij stress. Bij drukte. Bij gezelligheid. En ’s avonds na het eten.

Wat kunt u doen? Weet welke momenten moeilijk voor u zijn. Verzin iets om te doen in plaats van roken. Zeg tegen uzelf: ‘Zin in roken gaat ook weer weg.’ Zin in roken is een soort golf. De golf komt op. Wordt groter. Slaat om. Als de golf op het strand is, ziet u alleen nog een beetje schuim. U bent de baas. U bent een surfer op de golf. Er zijn veel manieren om hulp te krijgen bij stoppen met roken.

U wordt snel boos

  • Ga bewegen. Doe een sport. Ga wandelen of fietsen.
  • Als u boos wordt, zeg dan: ‘Sorry, ik probeer te stoppen met roken.’ 
  • Maak een afspraak met de mensen om u heen. Bijvoorbeeld dat u één keer per dag best een beetje boos mag worden.
  • Neem een pauze op het werk. Ga even kletsen met collega’s. Maak een kleine wandeling. Zorg dat u goed ademt. 


U bent niet zo scherp als normaal

  • Verwacht niet heel veel van uzelf tijdens het stoppen met roken.
  • Doe werk waar u niet heel geconcentreerd voor hoeft te zijn.
  • Vroeger nam u tien minuten pauze om te roken. Neem nu ook een pauze van tien minuten. Zonder te roken. 
  • Zorg dat u tijdens het werk geen last heeft van dingen. Zet bijvoorbeeld de radio uit.
  • Probeer genoeg te slapen.

U bent onrustig

  • Niets doen is moeilijk. Want misschien gaat u dan roken. Zeg dus tegen uzelf: ‘Ik heb nieuwe energie.’ Ga fietsen. Of wandelen. Zorg dat u toch iets gaat doen. Dan denkt u niet de hele tijd aan roken. 
  • Probeer langzaam steeds meer te ontspannen.

U voelt zich niet goed

  • Hoofdpijn, duizelig, licht gevoel in uw hoofd
    Dit duurt niet langer dan een week. Kijk wel een beetje uit met autorijden.
  • Problemen met slapen
    Slaapt u slecht? Neem een warme douche en een kop (kruiden)thee. Probeer te ontspannen voordat u naar bed gaat. 
  • Prikkende vingers en tenen, koude rillingen
    Dit duurt niet langer dan een week. Er is niets aan te doen. Gewoon wachten tot het weg is.
  • Problemen met uw maag of darmen
    Voor maagzuur kunt u pillen kopen. Problemen met naar de wc gaan kunt u ook zelf oplossen. Bijvoorbeeld door fruit en bruin brood te eten. Maar ook door veel water te drinken. Of veel te bewegen.
5 reacties
1 2